Crises d’angoisses : Les erreurs à ne pas faire !

Vous souffrez de crises d’angoisses et vous souhaitez trouver des solutions pour mieux les gérer ? Dans cet article, nous allons aborder les erreurs à ne surtout pas commettre lorsque vous êtes confronté à une crise d’angoisse. En comprenant ces erreurs et en les évitant, vous serez en mesure de mieux contrôler vos émotions et de traverser ces moments difficiles avec plus de sérénité.

Erreur n°1 : Paniquer face à la crise

Lorsqu'une crise d’angoisse survient, il est tout à fait normal de ressentir de la peur et de l'anxiété. Cependant, paniquer face à la crise ne fera qu'aggraver les symptômes. Il est essentiel de garder son calme et d'adopter des techniques de respiration profonde pour se recentrer. Prenez le temps de respirer lentement et profondément pour apaiser votre esprit.

Erreur n°2 : Isoler et refuser l’aide

Il est fréquent de ressentir le besoin de s'isoler lors d'une crise d’angoisse, mais rester seul peut augmenter le sentiment d'isolement et d'angoisse. N'hésitez pas à solliciter le soutien de vos proches ou à contacter un professionnel de la santé mentale pour vous accompagner. L'entourage bienveillant peut jouer un rôle essentiel dans la gestion de vos crises.

Erreur n°3 : Ignorer les signaux de son corps

Écouter son corps est primordial lorsqu'on est confronté à une crise d’angoisse. Ignorer les signaux physiques tels que les palpitations, les vertiges ou les tremblements ne fera qu'aggraver la situation. Prenez le temps de reconnaître ces signaux et d'identifier les facteurs déclenchants de vos crises pour mieux les anticiper à l'avenir.

Erreur n°4 : Chercher à contrôler absolument la situation

Il est naturel de vouloir contrôler sa crise d’angoisse, mais chercher à tout prix à contrôler la situation peut être contre-productif. Acceptez que vous ne pouvez pas toujours tout maîtriser et apprenez à lâcher prise. Laissez-vous porter par vos émotions et accueillez-les sans jugement pour mieux les apprivoiser.

Erreur n°5 : Négliger la pratique de la relaxation

La relaxation est une alliée précieuse dans la gestion des crises d’angoisses. Négliger la pratique de techniques de relaxation telles que la méditation, la visualisation ou le yoga peut vous priver d'outils efficaces pour apaiser votre esprit et votre corps. Accordez-vous des moments de détente réguliers pour prévenir l'apparition de nouvelles crises.

Erreur n°6 : Entretenir des pensées négatives

Les pensées négatives peuvent alimenter vos crises d’angoisses et les rendre plus intenses. Il est important de travailler sur votre dialogue intérieur et d'identifier les pensées automatiques qui renforcent votre anxiété. Remplacez ces pensées par des pensées positives et bienveillantes pour apaiser votre esprit et retrouver un sentiment de calme.

Erreur n°7 : Reporter la recherche d’aide

Enfin, ne repoussez pas indéfiniment la recherche d'aide professionnelle si vos crises d’angoisses sont récurrentes et vous handicapent au quotidien. Consulter un psychologue ou un psychiatre spécialisé dans les troubles anxieux peut vous permettre de bénéficier d'un accompagnement adapté et de trouver des solutions pour mieux gérer vos crises.

Pour aller plus loin et découvrir d'autres conseils pour mieux gérer vos crises d’angoisses, nous vous invitons à consulter l'article Crises d’angoisses : Les 7 erreurs à éviter absolument.

N'oubliez pas que chaque personne réagit différemment face aux crises d’angoisses, et qu'il est essentiel de trouver les stratégies qui vous conviennent le mieux. En évitant ces 7 erreurs, vous serez sur la voie de la gestion optimale de vos crises d’angoisses.